Música, emociones y neurociencia

Roger Fiammetti respiration totale animation

Respiración Costodiafragmatica

Remedios caseros para la disfonía

1. Ducha Nasal o Lota

 Una forma de mantener nuestros resonadores libres de mucosidades espesas, es utilizar las duchas nasales, con suero fisiológico o agua de mar rebajada "isotónica". Lo podemos hacer de tanto en tanto como limpieza natural y podremos utilizarlo como recurso ante un resfriado, pues nos ayudará a pasarlo más rápidamente. Importante se echa por un orificio siempre con la cabeza hacia delante y debe salir por el otro si no estamos acatarrados. No sorber el líquido ni poner la cabeza hacia atrás, pues los mocos y el agua  podrían ir hacia nuestros oidos.

 *La Nariz es el filtro del aire y en su interior se encuentra un órgano que nos calienta el aire y nos hace la vida más fácil. Así que si cuidamos la entrada, el beneficio para nuestra salud es increíble.

*Otra forma de mantener nuestras mucosas fluidas y de ayudar en caso de resfriado son los bahos de agua caliente. Además cuando el ambiente es seco poner un humidificador, nos ayudará a mantener en forma nuestro aparato respiratorio y fonador. El exceso de moco es poco saludable, pero la ausencia del moco es mucho peor, pues significa sequedad, perdida de protección, "los mocos son como una cinta transportadora, por donde pasan las sustancia que deben estar fuera del cuerpo". No son el enemigo.

2. Hierbas amigas de los cantantes.

           -Malva, por su abundancia en mucílago, es especialmente buena para los profesionales de la voz.

Ayuda a desinflamar y además a generar una mucosidad fluida. "Compañeros fuera flemas"

            -Malvevisco

              -Agrimonia

Otros hierba amiga de los cantantes, es el erísimo o hierba de los cantores. Personalmente es la que menos utilizo, pues hay otras mucho más apropiadas. Aunque en caso de emergencia y como placebo pues bien está.

Una posibilidad de Infusión de plantas medicinales:

Uno de los remedios más sencillos para prevenir los problemas vocales es acostumbrarnos a tomar diariamente infusiones tibias de plantas medicinales que tengan propiedades antiinflamatorias. Por eso recomendamos combinar o alternar las siguientes:

• Manzanilla
• Tomillo
• Jengibre
• Llantén
• Malvavisco
• Agrimonia

Además, les añadiremos un chorro de jugo de limón y un poco de miel o estevia pura.

*Cuidado con el tomillo sólo debe ser infusionado, hervido es tóxico y puede irritar el estómago.

3. SuperALIMENTO el limón, de sabor ácido, pero potente alcalinizador  y con propiedades increíbles.

        En caso de dolor de garganta, realizar gargarismo o añadir al te, infusión etc.

4. El Regaliz también es un aliado de los cantantes, sobretodo de aquellos que tienen problemas digestivos, puede ayudar a las personas que tienen reflujo, por lo tanto importante para mantener cuerdas vocales a tono y  mucosas libres de inflamación, pero deberemos tener mucho cuidado al utilizar en caso de problemas renales o de tensión alta.

5. Hidratación diaria y repartida durante todo el día

EN CUALQUIER CASO DEBEMOS CONFIAR EN LOS RECURSOS DEL CUERPO PARA MANTENERSE SANO Y PARA SANARSE EN CASO DE ENFERMAR, EN NINGÚN CASO DEBEMOS PERMANECER VIGILANTES Y OBSESIONADOS POR MANTENER NUESTRAS CUERDAS VOCALES Y MUCOSIDADES A TOPE, PUES ESO PROVOCARÁ ESTRÉS A LA LARGA Y ES INNECESARIO. LA NATURALEZA ES SABIA. ESTE ESPACIO HA SIDO CREADO PARA SER UNA HERRAMIENTA MÁS DE NUESTRO TRABAJO.

* En este enlace podréis encontrar cualquier cosita referente a hierbas medicinales o curativas:

http://www.botanical-online.com/medicinalsmalvacastella.htm

Ejercicios de vocalización

La emotiva conferencia de Lizzie Velasquez en TED (subtitulada al castel...

Para toda la escuela- CON OJOS BRILLANTES-Benjamin Zander

Extensión y Testitura. REGISTROS

   La extensión es la capacidad que tenemos de emitir sonidos desde el más grave al más agudo.

                             "Chicos y chicas la extensión como todo se trabaja"



      La tesitura es la zona donde habitualmente cantaremos, la determina el timbre del cantante, el color, los matices del propio sonido... Es decir la zona donde el instrumento por naturaleza consigue más armónicos y mayor belleza.

                       "Donde podemos brillar con mayor facilidad y brindar ese tesoro al público".


  PD: También se trabaja



   REGISTROS EN LA VOZ HUMANA

Dentro de cada registro tenemos especificaciones:

Sopranos: http://es.wikipedia.org/wiki/Soprano

Mezzosoprano:http://es.wikipedia.org/wiki/Mezzosoprano

Contralto:http://es.wikipedia.org/wiki/Contralto

Contratenor: http://es.wikipedia.org/wiki/Contratenor

Tenor:http://es.wikipedia.org/wiki/Tenor

Barítono:http://es.wikipedia.org/wiki/Bar%C3%ADtono

Bajo:http://es.wikipedia.org/wiki/Bajo_(voz)

*Castrato: http://es.wikipedia.org/wiki/Castrato 

*Sopranistas:http://es.wikipedia.org/wiki/Sopranista

                       

Documental sobre las cuerdas vocales

Pel bon manteniment de les nostres veus

Font: http://www.espaiveu.com/web/veu_prevencio.php

CAL FER ATENCIÓ A	PER QUÈ	EN CANVI, PODEM...
HÀBITS
Evitar el consum de tabac.	El tabac és una substància irritant per a les cordes vocals doncs irrita la seva mucosa.	Procurar evitar-los.
Evitar els excessos d'alcohol.	L'alcohol i la cafeïna augmenten la irrigació sanguínia de les cordes vocals, poden provocar alteracions en la seva mucosa.
Evitar els excessos de cafeïna.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.
Evitar cridar.	Irrita la mucosa de les cordes vocals.	Utilitzar sons no vocals per cridar l'atenció: picar de mans, xiular, instruments, colpejar una taula... Buscar moments de repòs vocal.
Evitar escurar-se el coll.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Badallar, empassar lentament, beure aigua o emetre un so de brogit fent ressonància vocal.
Evitar el xiuxiueig (com quan es parla a cau d'orella).	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals i dificulta la gestió de l’aire.	Parlar fluix en fonació.
Moderar la velocitat verbal.	Mantenir una mala postura pot generar deficiències en la gestió de l'aire i en la fonació.	Parlar pausadament i utilitzant les corbes d’entonació.
Mantenir una bona postura, d'amplitud i no pas de tancament.	Afecta a la musculatura implicada en la fonació.	Escoltar el teu cos i vetllar per la seva salut.
Evitar la tensió corporal especialment al coll, espatlles i tòrax.
Procurar no fer força amb les dents ni amb la mandíbula.
Evitar les robes ajustades a la part mitja del cos, especialment cinturons i faixes.	Afavoreixen el reflux gastroesofàgic. Dificulten la gestió de l’aire.	Evitar les robes ajustades.
L'ALIMENTACIÓ: CAL...
Beure aigua.	Permet la correcta humidificació de les cordes vocals.	Beure poca aigua però sovint. Beure infusions. Evitar les begudes carbòniques.
Evitar els àpats abundants.	Afavoreixen el reflux gastroesofàgic.	Menjar l’adequat. Realitzar 4 àpats diaris.
Controlar la dieta i evitar menjar aliments com: El pebre i altres aliments picants, la mostassa o els fruits secs. 1. Excés de greixos. 2. La gelatina, la xocolata.	Aquests tenen efectes sobre la veu: 1. Són irritants de la mucosa. 2. Afavoreix el reflux gastroesofàgic. 3. Són espessants de la saliva.	Seguir una dieta equilibrada.
Menjar ràpid i sense mastegar.	Per tal que la salivació sigui la correcta cal menjar tranquil·lament i mastegant els aliments, no engollint-los.	Mastegar lentament els aliments.
L'ENTORN: CAL...
Evitar les calefaccions i els aires condicionats.	Ressequen l'aire.	Hidratar-nos i humidificar l’ambient. Protegir-nos amb una peça de roba. Fer “gàrgares” i bafs.
Evitar parlar per sobre del soroll ambiental.	És poc efectiu.	Buscar estratègies per no competir vocalment amb ells: picar de mans, xiular, instruments …
Estar atents al parlar en locals amb molta reverberació (per exemple els gimnasos).	És poc efectiu.	Posar elements a les parets que absorbeixin el so.
No intentar dirigir-se a una gran audiència sense l'amplificació adequada.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Utilitzar un micròfon o altres formes d'amplificació.
Evitar parlar de forma prolongada a llarga distancia.	És poc efectiu i afavoreix el sobreesforç de les cordes vocals.	Utilitzar tècniques de projecció vocal. Apropar-se als receptors.
Intentar no parlar de cara a un obstacle físic (pissarra, mostrador, parets, ...)	És poc efectiu.	Utilitzar estratègies de projecció vocal. Modificar la postura.
No parlar mentre es realitza un exercici físic.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.
Anar amb compte al parlar per telèfon.	Afavoreix a l’ abús vocal.
Reduir el temps de fonació en els medis de locomoció, sobretot amb les finestres obertes.	Provoquen un sobreesforç a les cordes vocals al pujar la intensitat.
Evitar la fonació mentre s'utilitzen auriculars.	Efecte Lombard.
Evitar inhalar productes tòxics: lleixiu, salfumant, ...	Provoquen la irritació de la mucosa.	Utilitzar mascaretes.
Evitar la pols i el guix.	Resseca la mucosa de les cordes vocals.	No parlar mentre s’esborra i mantenir l’esborrador net. Els guixos rodons generen menys pols que els quadrats.
Quedar-se sense aire al final de la frase.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Fer frases més curtes, d'acord amb el cicle respiratori.
Evitar les formes de parlar monòtones i utilitzant un to de veu baix.	Provoquen un sobreesforç a les cordes vocals.	Fer entonacions variades que cridin l'atenció dels interlocutors.
No cantar més enllà de l'àmbit vocal que ens resulti còmode.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Escollir un repertori adequat a la nostra veu. Transportar la partitura. Buscar estones de silenci.
LA SALUT: CAL...
No forçar la veu patint laringitis, refredats o altres malalties que afectin la veu.	Empitjorarem l'estat de les cordes vocals.	Parlar poc i suau (sense xiuxiuejar), el més efectiu és el silenci.
Evitar activitats que precisin un alt to muscular.	Poden generar tensions musculars. Afavoreixen l’excessiva funció valvular de la laringe.	Realitzar activitats d’oci silencioses i que afavoreixin la relaxació. (yoga, natació, tai-txi, balls...)
Evitar l'estrès, l'ansietat, les tensions o la inestabilitat emocional.	Afecten a la nostra veu. Poden generar l’aparició de disfonies.	Cuidar-nos a nivell emocional. No reprimir les emocions.
Evitar utilitzar la veu en estats d'esgotament.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	En cas que sigui necessari parlar, ajudar-se de tot el cos.
Respectar les hores de son.	Afavoreix el repòs vocal.	Dormir aproximadament 8 hores i fer “el mandra” al llevar-nos del llit.
Fer atenció als anticonceptius orals o altres medicaments que continguin hormones masculines.	Poden provocar canvis en la nostra veu.

    Recordeu nois i noies   "Qui de vosaltres es deixaria la seva guitarra, piano, violí en un dia de pluja fora al carrer sense protecció...Doncs la veu és un instrument i també necessita la nostra atenció"

    Aquesta és una reflexió que em va fer ara fa un temps la meva mestra de cant, crec que val la pena romiar-ho