martes, 24 de septiembre de 2013

Documental sobre las cuerdas vocales

Pel bon manteniment de les nostres veus

Font: http://www.espaiveu.com/web/veu_prevencio.php

CAL FER ATENCIÓ A	PER QUÈ	EN CANVI, PODEM...
HÀBITS
Evitar el consum de tabac.	El tabac és una substància irritant per a les cordes vocals doncs irrita la seva mucosa.	Procurar evitar-los.
Evitar els excessos d'alcohol.	L'alcohol i la cafeïna augmenten la irrigació sanguínia de les cordes vocals, poden provocar alteracions en la seva mucosa.
Evitar els excessos de cafeïna.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.
Evitar cridar.	Irrita la mucosa de les cordes vocals.	Utilitzar sons no vocals per cridar l'atenció: picar de mans, xiular, instruments, colpejar una taula... Buscar moments de repòs vocal.
Evitar escurar-se el coll.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Badallar, empassar lentament, beure aigua o emetre un so de brogit fent ressonància vocal.
Evitar el xiuxiueig (com quan es parla a cau d'orella).	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals i dificulta la gestió de l’aire.	Parlar fluix en fonació.
Moderar la velocitat verbal.	Mantenir una mala postura pot generar deficiències en la gestió de l'aire i en la fonació.	Parlar pausadament i utilitzant les corbes d’entonació.
Mantenir una bona postura, d'amplitud i no pas de tancament.	Afecta a la musculatura implicada en la fonació.	Escoltar el teu cos i vetllar per la seva salut.
Evitar la tensió corporal especialment al coll, espatlles i tòrax.
Procurar no fer força amb les dents ni amb la mandíbula.
Evitar les robes ajustades a la part mitja del cos, especialment cinturons i faixes.	Afavoreixen el reflux gastroesofàgic. Dificulten la gestió de l’aire.	Evitar les robes ajustades.
L'ALIMENTACIÓ: CAL...
Beure aigua.	Permet la correcta humidificació de les cordes vocals.	Beure poca aigua però sovint. Beure infusions. Evitar les begudes carbòniques.
Evitar els àpats abundants.	Afavoreixen el reflux gastroesofàgic.	Menjar l’adequat. Realitzar 4 àpats diaris.
Controlar la dieta i evitar menjar aliments com: El pebre i altres aliments picants, la mostassa o els fruits secs. 1. Excés de greixos. 2. La gelatina, la xocolata.	Aquests tenen efectes sobre la veu: 1. Són irritants de la mucosa. 2. Afavoreix el reflux gastroesofàgic. 3. Són espessants de la saliva.	Seguir una dieta equilibrada.
Menjar ràpid i sense mastegar.	Per tal que la salivació sigui la correcta cal menjar tranquil·lament i mastegant els aliments, no engollint-los.	Mastegar lentament els aliments.
L'ENTORN: CAL...
Evitar les calefaccions i els aires condicionats.	Ressequen l'aire.	Hidratar-nos i humidificar l’ambient. Protegir-nos amb una peça de roba. Fer “gàrgares” i bafs.
Evitar parlar per sobre del soroll ambiental.	És poc efectiu.	Buscar estratègies per no competir vocalment amb ells: picar de mans, xiular, instruments …
Estar atents al parlar en locals amb molta reverberació (per exemple els gimnasos).	És poc efectiu.	Posar elements a les parets que absorbeixin el so.
No intentar dirigir-se a una gran audiència sense l'amplificació adequada.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Utilitzar un micròfon o altres formes d'amplificació.
Evitar parlar de forma prolongada a llarga distancia.	És poc efectiu i afavoreix el sobreesforç de les cordes vocals.	Utilitzar tècniques de projecció vocal. Apropar-se als receptors.
Intentar no parlar de cara a un obstacle físic (pissarra, mostrador, parets, ...)	És poc efectiu.	Utilitzar estratègies de projecció vocal. Modificar la postura.
No parlar mentre es realitza un exercici físic.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.
Anar amb compte al parlar per telèfon.	Afavoreix a l’ abús vocal.
Reduir el temps de fonació en els medis de locomoció, sobretot amb les finestres obertes.	Provoquen un sobreesforç a les cordes vocals al pujar la intensitat.
Evitar la fonació mentre s'utilitzen auriculars.	Efecte Lombard.
Evitar inhalar productes tòxics: lleixiu, salfumant, ...	Provoquen la irritació de la mucosa.	Utilitzar mascaretes.
Evitar la pols i el guix.	Resseca la mucosa de les cordes vocals.	No parlar mentre s’esborra i mantenir l’esborrador net. Els guixos rodons generen menys pols que els quadrats.
Quedar-se sense aire al final de la frase.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Fer frases més curtes, d'acord amb el cicle respiratori.
Evitar les formes de parlar monòtones i utilitzant un to de veu baix.	Provoquen un sobreesforç a les cordes vocals.	Fer entonacions variades que cridin l'atenció dels interlocutors.
No cantar més enllà de l'àmbit vocal que ens resulti còmode.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	Escollir un repertori adequat a la nostra veu. Transportar la partitura. Buscar estones de silenci.
LA SALUT: CAL...
No forçar la veu patint laringitis, refredats o altres malalties que afectin la veu.	Empitjorarem l'estat de les cordes vocals.	Parlar poc i suau (sense xiuxiuejar), el més efectiu és el silenci.
Evitar activitats que precisin un alt to muscular.	Poden generar tensions musculars. Afavoreixen l’excessiva funció valvular de la laringe.	Realitzar activitats d’oci silencioses i que afavoreixin la relaxació. (yoga, natació, tai-txi, balls...)
Evitar l'estrès, l'ansietat, les tensions o la inestabilitat emocional.	Afecten a la nostra veu. Poden generar l’aparició de disfonies.	Cuidar-nos a nivell emocional. No reprimir les emocions.
Evitar utilitzar la veu en estats d'esgotament.	Provoca un sobreesforç a les cordes vocals.	En cas que sigui necessari parlar, ajudar-se de tot el cos.
Respectar les hores de son.	Afavoreix el repòs vocal.	Dormir aproximadament 8 hores i fer “el mandra” al llevar-nos del llit.
Fer atenció als anticonceptius orals o altres medicaments que continguin hormones masculines.	Poden provocar canvis en la nostra veu.

Recordeu nois i noies "Qui de vosaltres es deixaria la seva guitarra, piano, violí en un dia de pluja fora al carrer sense protecció...Doncs la veu és un instrument i també necessita la nostra atenció"

Aquesta és una reflexió que em va fer ara fa un temps la meva mestra de cant, crec que val la pena romiar-ho

Articulació Temporo mandibular.

El ATM : http://es.wikipedia.org/wiki/Articulaci%C3%B3n_temporomandibular

Posición de la mandíbula debe ser relajada, podemos conseguir la posición imitando el bostezo, siempre que no se lleve el gesto hasta la máxima extensión, si es fuera necesaria esa máxima extensión se producirá de forma relajada, dejando que el maxilar inferior descienda hacia abajo de un modo natural, evitando que descienda de modo perpendicular o hacia delante... "Bostezo de felicidad"...

La figura nº1 refleja la posición del rostro que no es favorable para la emisión de la voz. El maxilar inferior no retrocede. Baja perpendicularmente, se descuelga del armazón craneal cuya vestidura muscular y energética está en total abandono. Esta actitud permite cantar, pero con gran esfuerzo porque los espacios móviles están cerrados al sonido y éste necesita mucho aire a presión en su intento de alcanzar los espacios

del craneo

La figuran nº2 indica la posición opuesta a la figura nº1. La abertura de la boca impulsa toda la máscara hacia arriba. Las fosas nasales están abiertas, las mejillas y el trigémino estimulados. El maxilar inferior cuelga pero hacia atrás y así el espacio nuca-postmolar está en total y flexible abertura con el velo palatal activado. Estta actitud permite cantar con comodidad porque facilita el acceso del sonido a la acústica craneal después de su natural canalización hacia el "puente armónico". Se necesita mucho menos aire para emitirlo tanto en el "piano" como en el "forte". La mano nos ayuda a estimular y a sentir la elevación del "casco" cranea"

ESTOS DOS ÚLTIMOS EJEMPLOS DE DIBUJO Y EXPLICACIÓN ESTÁN EXTRAÍDOS DEL LIBRO "Los espacios de la Voz" de Myriam Alió

Lo podéis encontrar en la Casa Beethoven de Barcelona

_____________________________________________________________________

Es evidente que la obertura de la boca será la conveniente según la zona de la extensión vocal en la que nos encontremos, si dejamos hacer al cuerpo su trabajo, normalmente acostumbra hacerlo correcto casi siempre...

Habitualmente en la medida que vamos avanzando hacia la zona aguda vamos teniendo una mayor necesidad de apertura bocal, está deberá ser acompañada por una cobertura de dicho sonido, favoreciendo una emisión de sonido multidimensional...

"Pensaremos el sonido en tres D, dotándolo del espacio adecuado en cada momento, para que pueda fluir libre y bello"...

La lengua

Aquí podréis encontrar información: http://es.wikipedia.org/wiki/Lengua_(anatom%C3%ADa)

La lengua es posiblemente el músculo del cuerpo más sensible y poderoso, en el se encuentra gran parte de nuestro gusto y nos brinda la posibilidad de articular diversos sonidos...

La posición de la lengua para cantar es aquella que te permita obtener una dicción correcta, relajada y cómoda... Para ello la lengua deberá estar ubicada en forma de cuchara y la punta tocará los dientes delanteros. En ningún caso la lengua se situará en posición trasera y engrosada, pues esto dificultará enormemente la fluídez del sonido y el resultado será un sonido cuartado "engolado", sonido taponado...

Cavitats resonadores "La màscara"

Quan escoltem la expressió "posa la veu en màscara" estem referint-nos a les cavitats resonadores que tenim tots al cap, mitjançant el sosteniment de la veu amb la respiració profunda i la implicació muscular adient "penjem" la veu els nostres resonadors craneals "sins paranasals".

Utilitzant tot l´espai craneal.

"Recordeu nois i noies la veu resona on hi ha os, és per aquest motiu que quan ens costipem la veu perd qualitat, doncs un dels punts centrals on ella es recolza i amplifica queda ple de mocs "els resonadors de cap", -és com si intentem parla dins l´aigua-, per això em de mantenir la salut en forma, per tal d´evitar procesos inflamatoris o costipats crònics"

Antigament aquesta zona de la veu és deia CAVUM

Aquest lloc amplifica la capacitat de la nostra veu, les veus impostades fan servir aquest indret per enriquir les seves veus amb armònics i amplificar el material sonor vibrant.

Per aquest motiu els cantants d´òpera no fan servir micro, doncs la seva veu recolsada amb una bona tècnica queda amplificada amb la seva pròpia naturalesa. Desprès si tenim un espai per cantar que te una acústica bona aleshores ja és la bomba jajajaj.

Aparell fonador.

"Tot el cos és material vibrant i ressonant, caminant costantment inmers a l´infinit canvi"

E. R.

Font: http://ca.wikipedia.org/wiki/Aparell_fonador

Aparell fonador

L'aparell fonador el componen 3 grups d'òrgans diferenciats:

*Òrgans de respiració (Cavitats infraglòtiques:pulmons, bronquis i tràquea).
Òrgans de fonació (Cavitats glòtiques: laringe, cordes vocals i ressonadors -nasal, bucal i faringi).
Òrgans d'articulació (cavitats supraglòtiques: paladar, llengua, dents, llavis i glotis) .

Vista de l'interior de la laringe i les cordes vocals.

Hi ha dos mecanismes bàsics de producció de veu:

La vibració de les cordes vocals, que dóna lloc a sons "sonors" (vocals, semivocals, nasals, etc.).
Les interrupcions (totals o parcials) en el flux d'aire que surt dels pulmons, que donen lloc als sons "sords" (fricatives, plosives, etc.). Nosaltres hem fet pràctiques de beatbox amb sons sords, per tal d´activa la musculatura de la cara i la implicació de tot el cos.(afegit)

Addicionalment hi ha combinacions d'ambdós mecanismes, com les oclusives sonores.

Els sons així produïts després es matisen per la configuració de la resta del tracte vocal.

Font: http://ca.wikipedia.org/wiki/Plecs_vocals

Plecs vocals, "les cordes vocals"

Plecs vocals

Plecs vocals. Vista superior de la laringe.

Abducció (esquerra) i adducció (dreta) dels plecs vocals.
Llatí	plica vocalis
Gray	subject #236 1079
MeSH	Vocal+Cords
Dorlands/Elsevier	p_24/12649423

Els plecs vocals, també anomenats cordes vocals, són dos doblecs mucosos de la laringe que tenen un paper fonamental en lafonació. Estan situats entre el cartílag tiroide i el cartílag aritenoide.Internament són dues bandes de teixit muscular llis. El terme que trobem a la Nomina Anatomica és el de plica vocalis i l'ús popular ha consagrat el terme de corda vocal.

Els plecs vocals vibren per l'acció del pas de l'aire que ve dels pulmons i produeixen el so de la veu. El so que produeixen les cordes vocals és enviat a través de la gola, el nas i la boca, donant lloc a un so més ric en harmònics.

Els trastorns de les cordes vocals són sovint causats per l'abús o mal ús de les cordes vocals, tal com un ús excessiu de la veu quan cantem, parlem, fumem, tossim, cridem o inhalem substàncies irritants. Alguns dels trastorns més comuns de les cordes vocals són la laringitis, nòduls vocals, la paràlisi de les cordes vocals i els pòlips vocals.

Estructura morfològica del plec vocal[modifica]

La laringe està recoberta interiorment per una mucosa de tipus respiratori que comprèn un epiteli, una dermis o còrion i glàndules, vasos i nervis. En algunes parts de la laringe, especialment en la vora del replec vocal, es troba epiteli mucós.

Els plecs vocals estan formats per tres capes successives: la capa mucosa o superficial, la capa intermèdia o lligament vocal, i la capa profunda o múscul vocal.

La mucosa. Està formada per un epiteli escamós que li dóna brillantor i una aparença blanquinosa. Alguns autors inclouen la capa més superficial de la làmina elàstica que és la que dóna la capacitat d'estirament al plec vocal. La mucosa de la laringe té continuïtat, per amunt, amb la de la faringe i la boca i, per baix, amb la de la tràquea. La mucosa presenta uns plecs que recobriran les estructures lligamentoses i musculars. La part que recobreix les cordes vocals és prima i en algunes parts no téglàndules de secreció; per tant, l'epiteli que recobreix les cordes vocals és especialment vulnerable a la sequedat i depèn de la secreció de les glàndules veïnes. Durant la fonació s'ha observat com baixa, periòdicament, la secreció produïda per glàndules ubicades més amunt. Si l'epiteli vocal s'asseca es dificulta la fonació i, a més a més, es pot originar una necrosi superficial. La sequedat de la mucosa en els plecs vocals provocada per canvis ambientals (calefacció excessiva, aire condicionat, etc.) pot produir una disfonia.

El lligament vocal. Està format per la resta de la làmina pròpia: l'estrat intermedi, amb fibres elàstiques, i l'estrat profund, amb fibres col·làgenes. Les fibres col·làgenes confereixen una capacitat de resistència i donen als plecs vocals consistència.

El múscul vocal. Té les seves fibres orientades paral·lelament a les del lligament vocal.

Cal destacar l’espai de Reinke situat entre la mucosa de la vora lliure de la corda i les fibres elàstiques que dóna unes característiques elàstiques a la vorera de la corda i té un paper important en la fonació. Aquest espai té molta importància per a l'explicació de la teoria mucoondulatòria de la vibració dels replecs vocals, teoria que tractarem més endavant. La laxitud d'aquest espai permet que al passar l'aire entre els replecs vocals en l'expiració fonada, l'epiteli escamós pugui onejar com una bandera al vent.

Cordes falses[modifica]

Els plecs vocals s'anomenen a vegades 'plecs vocals vertaders' per a distingir-los dels plecs vocals falsos o cordes vocals falses. També s'anomenen plecs vestibulars o plecs ventriculars.

El nom fa referència a un parell de grans i gruixuts plecs de membrana mucosa que se situen per damunt i que protegeixen els delicades plecs veritables. Tenen un paper mínim en la fonació normal, però s'utilitzen sovint per algun tipus d'emissió vocals, en determinats crits, maneres de cantar, o per crear efectes vocals determinats.

Els plecs vocals falsos, quan són extirpats amb cirurgia, es poden regenerar completament.

Imatges addicionals[modifica]

Secció sagital de la laringe i part superior de la tràquea.
Secció coronal de la laringe i part superior de la tràquea.
Músculs de laringe. Vista superior.

Aparell respiratori i Aparell Fonador.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Eix Corporal- TÈCNICA ALEXANDER "Cadascú té el seu camí, però aquí us deixo una possibilitat per trobar l´eix corporal"

FONT DE LA INFORMACIÓ: http://tecnicaalexander.es/su_creador.html

.Su creador

“Todo hombre, mujer y niño tiene la posibilidad de alcanzar la perfección física. Corresponde a cada uno de nosotros alcanzarla mediante la comprensión y el esfuerzo personal.”

F.M. Alexander

Frederik Matthias Alexander nació en Tasmania, Australia, en 1869. Fue un bebé prematuro y su esperanza de vida era de unas pocas semanas. Su infancia transcurrió entre enfermedades: padecía de asma y otras dificultades respiratorias. Aunque empezó a estudiar en la escuela, pronto tuvo que dejarla (debido a su pobre salud) y recibir educación privada del profesor del pueblo, por las tardes. Esto le permitió tener mucho tiempo libre durante el día y pasarlo con su padre, cuando su salud se lo permitía, ayudándole y aprendiendo a tratar con los caballos del negocio familiar.

Gradualmente, se convirtió en un experto en el adiestramiento ecuestre, desarrollando una sensibilidad especial en el tacto y una afinada observación que más adelante será esencial en el desarrollo de su técnica.
Un rasgo de su personalidad, que nos ayuda a entender el descubrimiento de su técnica, es que no estaba dispuesto a aceptar ninguna explicación que se le diera, a menos que se le explicase satisfactoriamente. Él mismo le dijo un día a Walter Carrington que “nunca había entendido cómo era posible creerse nada sin antes experimentarlo”.

Cuando cumplió los 20 años, había ahorrado suficiente dinero para viajar a Melbourne y emprender un nuevo camino en el mundo del teatro. Se formará como actor y pronto se especializará en hacer recitales de Shakespeare: una de sus grandes pasiones desde niño.

En seguida, se estableció como un actor con muy buena reputación. Y empezaba a ser reconocido por sus admirables cualidades como “recitador”, cuando sufre repetidamente de afonía en escena, hasta que un día se quedó totalmente sin voz en medio de un recital importante.

Incapacitado para continuar su carrera, después de visitar varios médicos en busca de un remedio, y cansado de no encontrar ninguna ayuda eficaz para solucionar su problema… decide embarcarse en un proceso de auto exploración que le permita descubrir el porqué de sus problemas de voz. Algo tiene claro: “debe de ser algo que hago cuando recito lo que me produce la afonía, ya que no pierdo la voz cuando hablo normalmente”. Más tarde, se da cuenta de que el problema no es de las cuerdas vocales, sino de la manera en que usa su cuerpo en escena y, en menor grado, también en su vida diaria.

Después de un largo proceso de auto observación y exploración (ayudándose de varios espejos), descubre la importancia vital de la relación entre el cuello, la cabeza y la espalda. A esta relación, posteriormente, la llamará CONTROL PRIMARIO.También descubre, después de “hacer” muchos experimentos, que lo más importante y lo que más le cuesta es “dejar de hacer”: PARAR. Se da cuenta de queno puede cambiar nada hasta que no pare su reacción habitual. Así descubre la INHIBICIÓN: decir NO al estímulo para organizar el cuerpo y conseguir una buena relación entre el cuello, la cabeza y la espalda (Control Primario) antes de la acción.

Cuando vuelve a escena una vez recuperado, después de muchos años, sus compañeros de trabajo y algunos médicos se interesan por su técnica y le animan a enseñarla. Empezará entonces su carrera como profesor de la Técnica a la que dio su nombre.

Posteriormente, Alexander hizo uso de sus manos para transmitir con más precisión y claridad lo que explicaba con sus palabras. De esta manera, podía enseñarla individualmente, teniendo en cuenta el uso de cada persona y logrando así un mayor entendimiento, no solo mental pero también físico, de cada uno de sus alumnos.

Vivirá intermitentemente entre Londres y Nueva York, donde se dedicará a enseñar y a divulgar su Técnica. Es en Londres, en 1931, cuando funda la primera escuela para enseñar su método, de donde saldrán los primeros profesores de la Técnica Alexander.

Su vida seguirá siempre ligada al “dejar de hacer para comenzar a hacer de otra forma”. A los 75 años sufre una parálisis cerebral, que deja la mitad de su cuerpo inutilizado. Aunque los médicos ven difícil su recuperación, a los pocos meses Alexander ya estaba trabajando otra vez. Se recuperará gracias a haber dedicado toda su vida a desarrollar una técnica que le permitiera tener control sobre sí mismo.

Muere en Londres a los 86 años. Siguió dando clases de Técnica Alexander hasta dos semanas antes de morir.

Esto son los 4 libros que escribió para dejar constancia de su técnica:

“MAN’S SUPREME INHERITANCE” – 1910
“CONSTRUCTIVE CONSCIOUS CONTROL OF THE INDIVIDUAL” – 1924
“THE USE OF THE SELF” – 1932. (“El Uso de uno mismo”, ed. Urano.)
“THE UNIVERSAL CONSTANT IN LIVING” – 1942

.La técnica

La Técnica Alexander es:

El arte de hacer un buen uso de uno mismo. Saber usarse da seguridad y te permite disfrutar de todas las actividades que, por su complejidad, requieren tensión como tocar un instrumento, interpretar en escena, bailar, andar, pasar la aspiradora, sentarse, vivir...
Un método sencillo de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad; y que, una vez aprendido, no se olvida.
Una manera de entender cómo está diseñado el cuerpo para dejarle funcionar como él sabe...
Una reeducación para establecer una buena coordinación entre cuerpo y mente.
Un proceso de aprendizaje lento, pero seguro, que nos ayuda a reconocer nuestros hábitos y a dejar de interferir con la inteligencia innata de nuestro cuerpo.
Una manera de aprender a interactuar con el “otro” sin perderse a uno mismo; aprender a estar más presente y consciente en el espacio donde estamos y compartimos con los demás.
¡Un viaje, una experiencia, una sorpresa!

La Técnica Alexander No es:

No es un programa de ejercicios, como los que puedes aprender en una clase de yoga, Pilates, o en el gimnasio. La Técnica Alexander te enseña a tomar conciencia de cómo te mueves y a elegir en cada momento cómo quieres moverte, de manera que no se conviertan en movimientos automáticos.
No es un tratamiento como la acupuntura, o la quiropráctica, o los diferentes tipos de masajes. La gran diferencia es que no nos cualificamos como terapeutas, sino comoprofesores. Y aquellos que asisten a las clases son alumnos y no pacientes. Es una educación, o mejor dicho, una reeducación, porque los alumnos aprenden activamente a aplicar la técnica a su vida diaria una vez desaprendido los malos hábitos y aprendido los nuevos.

Prevenir antes que curar

El objetivo de esta técnica es enseñar a hacer un buen uso de uno mismo, para poder así prevenir el dolor o la enfermedad; y dotarnos de autonomía para llegar a ser responsables de nuestros malestares. Ser conscientes de nuestros hábitos es el primer paso para el cambio hacia el bienestar. Sin embargo, la mayoría de nosotros (sobretodo en España) no hemos sido educados para prevenir, sino para curar.

Si has llegado a la técnica porque padeces de algún dolor, indica entre las siguientes opciones cual es tu caso:

.Beneficios

«El objetivo de mi técnica no es liberarse de tensiones, sino reorganizarlas haciendo una fuente de energía y de satisfacción»

Fedrerick Mathias Alexander

Algunos beneficios que expresaron mis alumnos:

Te sientes relajado y despierto a la vez.
Ya no me afectan tanto las cosas, me enfado menos.
Aumenta el control sobre uno mismo yte hace sentir más seguro.
Te da más presencia y disminuye el miedo escénico.
Me permito descansar en los momentos de descanso.
Puedo tocar el piano durante horas y no sentir dolor.
Soy más sensible a los mensajes de mi cuerpo; y ya no estoy cómodo apoltronado en mi sofá.
¡He descubierto que si me agacho bien no duele!
Ya no camino mirando el suelo, así que no me pierdo detalle.
Ya no me aburro cuando estoy esperando el autobús: ahora puedo pensar en mis direcciones y me canso menos cuando estoy de pie.
Ya no uso el aparato para las contracturas y ¡hasta se me caducan los analgésicos!
Estoy contenta porque el otro día toqué durante toda una opera y no me apareció el dolor en el hombro.
En clase, ya no me ponen tan nervioso los alumnos y cuando quiero que me escuchen, en vez de gritarles, paro y pongo en práctica mis direcciones Alexander… y ellos en seguida se calman.
Me levanto más contenta por las mañanas: me siento como si estuviera capacitada para enfrentarme a todo, ya sea bueno o malo.

___________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Aquí us deixo l´enllaç on podreu trobar més informació

sobre tècnica Alexander, la mestra que firma el text va

ser mestra meva de Técnica Alexander al Conservatori del

Bruc.

Font de la informació: http://www.centrodharmakaya.com/conferencias/tecnica-alexander/16

"Gràcies Alix Ricard de la teva alumna Eva Requena"

Técnica Alexander

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA PRESENTACIÓN DE LA TÉCNICA ALEXANDER?

En primera categoría; a gente con dolores que no responden bien al tratamiento convencional. Por ejemplo, articulaciones congeladas, dolor de espalda y cuello, ahogo... La Técnica Alexander no es una terapia sino una reeducación de la forma que la persona se usa a si misma durante su actividad normal. Una cantidad importante de problemas mejoran o desaparecen durante el proceso de reeducación.

En segunda categoria; gente sin molestias pero que buscan que la Técnica Alexander les ayude a moverse y expresare con más libertad. Por ejemplo, actores, músicos, atletas, empresarios etc.

Los seres humanos, tenemos una capacidad increíble para hacer las cosas de manera sencilla, flexible, con poder, con expresividad. Estamos preparados para desarrollar tareas muy complicadas físicamente (manipulación, coordinación, fuerza, equilibrio...) y también estamos provistos de intelecto, de una capacidad para razonar que nos permite movernos y acomodarnos en el mundo social que nos rodea, de una capacidad para sentir... tenemos por lo tanto una capacidad natural para el bienestar psíquico y físico; para lo que se conoce como la salud integral del ser humano.

Sin embargo, con demasiada frecuencia y sin saberlo, cambiamos esta tendencia natural en nuestras actividades diarias. Aquello que podríamos hacer con gracia, sin esfuerzo aparente y fruto de la propia energía, acabamos haciéndolo con una carga excesiva de tensión, o bien realizando un gran esfuerzo contra la pereza. De alguna manera rompemos el equilibrio.

Tenemos gran parte de responsabilidad sobre nuestra salud. De hecho, existen factores que influyen en nuestro estado físico y mental que están bajo nuestro control. Siempre podemos aprender a hacer un mejor uso de nuestras capacidades.

La fuerza del hábito
La Técnica Alexander nos permite precisamente hacer esto de forma sistemática, práctica y concreta. El profesor ayuda al alumno a sentir con más claridad y conciencia la propia unidad psicofísica. Aprendemos gradualmente a reconocer y promover esta unidad. Aprendemos a apreciar mejor el papel que juegan la actitud y la predisposición mental a la hora de determinar la condición física en la que nos encontramos, y aprendemos a desarrollar una organización neuro-muscular más eficiente.

El conjunto de tensiones excesivas que acumulamos –por las causas que sea- se configura como nuestra organización neuro-muscular, y actúa automáticamente como patrón, como hábito inherente a nosotros. Estos malos hábitos pueden interferir con nuestra salud, con nuestro potencial.

Como cualquier tipo de hábitos, a medida que los vamos practicando, los vamos fijando. Con frecuencia no somos conscientes de que los estamos utilizando. El resultado es un cambio en nuestra manera de actuar y de movernos hasta tal punto inconsciente, o desconocida, que aquellos nos parecen correctos y necesarios.

Afortunadamente para nosotros, del mismo modo que hemos sido capaces de aprender estos hábitos también somos capaces de des-aprenderlos.

ALIX RICARD ahora en DHARMAKAYA

Licenciada en psicología por la Universidad de Barcelona (UB) y profesora certificada en la Técnica Alexander.

Miembro de la Society of Teachers of the Alexander Technique (STAT) y miembro fundador de la Asociación de Profesores de la Técnica Alexander España (APTAE).

Actualmente trabaja como profesora de la Técnica Alexander y sus alumnos han disfrutado de sus enseñanzas en numerosas instituciones incluyendo; La Escuela del Palau de la Música de Barcelona, l'Escola Armonia, l'Escola Eolia, la Universidad de Vic, l'Escola de Música Rita Ferrer de Girona, el Alexander Institute, Mary Mount College y Bloomsbury Alexander Centre (todos ellos en Inglaterra).

2012-05-04 19:00:00 20:00:00

http://www.centrodharmakaya.com/conferencias/tecnica-alexander/16

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Un altre enllaç a Barcelona, en aquesta ocasió de la

Nica Gimeno, actualment dirigeix al centre de formació de

Técnica Alexander a Barcelona.

http://nicagimeno.blogspot.com.es/p/nica-gimeno_25.html

Altres enllaços

http://www.youtube.com/watch?v=Sm6DqCIpbtg

"RETROBEM EL NOSTRE CAMÍ D´ORIGEN CONNECTANT AMB EL NOSTRE MOVIMENT ORIGINAL"

PD: "Nois i noies observeu els moviments corporals i respiratoris del nadons, són uns experts increíbles"